Was ist Schlafhypnose?
Schlafhypnose ist eine Technik mit verbalen Hinweisen, die von einem klinischen Hypnotherapeuten verabreicht werden, um Sie mit der Kraft der Suggestion in eine hypnotische Trance zu führen. Hypnotherapeuten verwenden verschiedene Ansätze, um Sie in einen entspannten Zustand zu versetzen, wie Symptomkontrolle, fokussierte Aufmerksamkeit und geführte Bilder. Während einer Hypnosetherapie-Sitzung werden Sie Wörter wie „tief“, „loslassen“, „entspannen“ und „leicht“ hören. Diese Begriffe sollen Sie dazu bringen, in einen Zustand der Entspannung zu fallen.
Hypnotherapeuten werden Sie durch jeden meditativen Schritt führen, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen, indem sie Stichworte oder visuelle Bilder verwenden, bis Sie einschlafen. Dies wird in der Regel in einer Schlafklinik oder einem Schlafzentrum durchgeführt, wo Sie überwacht werden, um die Wirksamkeit der Behandlung zu bestimmen. Hypnotherapeuten verwenden Hypnose auch, um Menschen beim Abnehmen zu helfen oder einen ruhigen Schlaf zu erreichen.
Wie Hypnose aus Düsseldorf helfen kann
Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, sind Sie wahrscheinlich begierig darauf, Wege zu finden, die Ihnen helfen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, damit Sie erfrischt aufwachen können. Diejenigen, die die üblichen Schlafbehandlungen ohne Erfolg ausprobiert haben, finden vielleicht Hypnose für den Schlaf hilfreich. Es ist jedoch verständlich, dass viele Menschen ein wenig skeptisch sind, ob Hypnose die Aufgabe erfüllen kann. Hier ist, wie ein Hypnotiseur in der Lage sein kann, schlechten Schlaf zu lindern.
Patienten mit Schlaflosigkeit
Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können Schlafhypnose nützlich finden, um ihre Ängste zu lindern, indem sie ihren Geist und Körper konditionieren, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Ängstliche Gedanken können durch Schlafmangel aufgrund eines zugrunde liegenden Problems entstehen oder dadurch, dass man nicht in der Lage ist, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Schlafwandler
Bei Patienten, die schlafwandeln, kann in einer Hypnosesitzung erlernt werden, dass der Betroffene während einer Episode des Schlafwandelns aufwacht, sobald seine Füße den Boden berühren. Auf diese Weise kann der Schlafwandler die Verletzungsgefahr verringern.
Slow-Wave-Schlaf verbessern
Ein weiterer möglicher Vorteil der Hypnose ist, dass sie die Zeit, die Sie in Ihrem Slow-Wave-Schlaf oder Tiefschlaf, wie er allgemein bekannt ist, verbringen, erhöhen kann. Tiefschlafhypnose kann den erholsamen Schlaf verbessern, damit Sie sich morgens besser fühlen.
Auswirkungen der Hypnose auf Ihren Schlaf
Was sind die Auswirkungen einer Tiefschlafhypnose? Der Patient, der sich einer klinischen Hypnose unterzieht, erfährt fokussierte Aufmerksamkeit, tiefe Entspannung und eine hypnotische Trance. Die Theorie der Hypnose ist, dass sie dem Patienten hilft, sein Unterbewusstsein anzuzapfen, um alltägliche Stressoren loszulassen und seine negativen Gedanken auf den Schlaf umzulenken.
Da diese Behandlung die Reaktionsfähigkeit erhöhen kann, wird sie häufig eingesetzt, um das Verhalten und die emotionalen Reaktionen zu verbessern, die Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit bei einem Patienten verursachen können. Hypnose wird oft in Verbindung mit anderen Verhaltenstherapien eingesetzt.
Einleiten der Hypnose
Schlafhypnose kann sich ähnlich anfühlen, als würden Sie das Zeitgefühl verlieren, wie bei einem Tagtraum. Sie sind nicht mehr mit Ihrer Umgebung beschäftigt. Vielmehr haben Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen gerichtet. Viele Menschen ziehen es vor, mit einem Hypnotiseur zu arbeiten, um sicherzustellen, dass sie die richtigen Schritte zum geführten Schlaf erlernen.
Für diejenigen, die es vorziehen, mit Selbsthypnose zu beginnen, können geführte Bilder und Audios verwendet werden. Es gibt Hypnose-CDs, Hypnose-Audio und auch Hypnose-Apps. Es gibt auch Online-Videotutorials, die Ihnen helfen sollen, in einen entspannten meditativen Zustand zu gelangen, der einen besseren Schlaf ermöglicht [3].
Funktioniert Tiefschlaf-Hypnose wirklich?
Wenn Ihr zirkadianer Rhythmus aus dem Gleichgewicht geraten ist, können Sie tagelang schlaflose Nächte erleben. Leider kann dies zu schwerwiegenderen Problemen wie Stress, einem überaktiven Geist und einem Mangel an REM-Schlaf führen. REM-Schlaf wird benötigt, damit Ihr Gehirn einen Erholungsprozess durchlaufen kann. Wenn Sie nicht gut geschlafen haben, sind Sie bei der Arbeit weniger produktiv und anfälliger für verschiedene gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Gewichtszunahme. Einige Menschen, die versucht haben, sich Hypnose-Downloads anzuhören, während sie im Bett liegen, berichteten, dass sie nach einer gewissen Zeit leichter einschlafen konnten, aber ist daran etwas Wahres dran?
Laut der National Sleep Foundation hilft Hypnose tatsächlich Patienten mit Schlaflosigkeit, sich sowohl geistig als auch körperlich entspannter zu fühlen, was ihnen hilft, nachts einzuschlafen. Sogar die American Psychology Association sagt, dass Selbsthypnose einigen Menschen helfen kann, besser zu schlafen oder ein bestimmtes Verhalten wie Rauchen oder Überessen zu korrigieren.
Einige Ärzte auf dem Gebiet der verhaltensorientierten Schlafmedizin stellen jedoch die Hypothese auf, dass Hypnose nicht wirklich dazu gedacht ist, Schlaf zu induzieren, sondern eher das Gehirn zu beruhigen, damit es in die Schlafphase übergehen kann. Manche Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben Schwierigkeiten zu schlafen, weil ihr Unterbewusstsein dazu neigt, sich mit stressigen Gedanken oder Themen zu beschäftigen, die sie daran hindern, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen und einzuschlafen. Das Anhören einer hypnotischen Suggestion oder positiver Affirmationen vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, rechtzeitig vor dem Einschlafen in einen Zustand völliger Entspannung abzudriften.
Was ist mit den sich wiederholenden Phrasen, die Sie in diesen Schlafhypnose-Apps hören werden? Ähnlich wie bei der Mediation sollen diese Worte Ihrem Geist helfen, sich zu konzentrieren, damit Ihr Gehirn nicht zu den Ereignissen des Tages abschweift. Tatsächlich kann jede Aktivität, wie z.B. ein Spaziergang oder der Abwasch, als Achtsamkeitsübung genutzt werden, die Ihre Gedanken auf eine bestimmte Handlung lenken kann. Aus diesem Grund neigen Sie dazu, Ihre Probleme zu vergessen, während Sie eine sich wiederholende Handlung ausführen [4].
Ein letztes Wort zur Schlafhypnose
Wir alle wollen nachts einen erholsamen Schlaf haben, aber wenn Schlafentzug einsetzt, kann es schwierig sein, diesen zu erreichen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, könnten Sie in Erwägung ziehen, eine Hypnoseaufnahme oder eine Schlafhypnose-App auszuprobieren, noch bevor Sie einen Hypnotherapeuten aufsuchen.
Eine Meditations-App oder Hypnose kann helfen, die Voraussetzungen für den Schlaf zu schaffen. Für manche mag sich die Schlafhypnose wie eine Wunderbehandlung anfühlen. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass diese Therapie Schlafstörungen vollständig beseitigen kann. Oft wird die Hypnosetherapie mit einem kognitiv-behavioralen Therapieplan kombiniert, bei dem die Patienten lernen, Entspannungsstrategien anzuwenden, um unerwünschte Gedanken abzuwehren.
Das Ziel der Schlafhypnosetherapie ist es, Ihnen zu helfen, einen ruhigen und entspannten Geistes- und Körperzustand zu erreichen, so dass Sie eine gute Nachtruhe erreichen können. Wenn Sie glauben, dass Hypnosetherapie Ihnen helfen kann, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Möglichkeiten mit einem Arzt zu erkunden.